Os BCAA, são aminoácidos extremamente importantes para o ganho de massa muscular.
O nosso corpo produz bastantes aminoácidos necessários à excepção de 8 a 10 que é necessário obter através de uma boa alimentação ou no caso dos BCAA através da suplementação. BCAA, significa aminoácidos de cadeia ramificada formados por 3 que o nosso corpo não é capaz de produzir, sendo eles:
1. L-Valina 2. L-Leucina
3. L-Isoleucina
Pesquisas realizadas indicam que estes aminoácidos além de estimularem a síntese muscular, dão um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida após o treino. São essenciais na recuperação de lesões musculares para que o organismo não retire aminoácidos presentes nos músculos e consequentemente a perda de massa muscular.
Então, estudos indicam que se devem consumir cerca de 4 a 8g antes e após o treino.
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