O Método Agonista - Antagonista é também um dos sub-métodos do treino de Hipertrofia muscular.
Neste método, os exercícios são realizados alternando o músculo agonista (que faz um movimento) e o músculo antagonista (que faz o movimento oposto).
O objetivo deste treino é gerar fadiga antecipada no músculo antagonista para potencializar a produção de força do músculo agonista. Apresenta vantagens relativas ao gasto calórico, o que é benéfico para objetivos como o emagrecimento e, proporcionando um descanso ativo entre exercícios faz com que o tempo de treino seja menor, sem prejudicar o estímulo sobre o volume de carga total.
Por exemplo:
1. bícep - trícep
2. adutor - abdutor
3. peitoral - dorsal
4. quadrícep - isquotibial
5. supino - remada
http://www.30tododia.com.br/atividades-fisicas/fabricio/metodo-agonistaantagonista-saiba-para-que-serve-e-como-fazer
http://www.treinomestre.com.br/metodo-antagonista-na-musculacao-aprenda-a-utiliza-lo
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