O método da Série Gigante é bastante idêntico ao método tri-set só que ainda mais intenso. Pois, aqui devem-se realizar 4 a 6 exercícios para o mesmo músculo sem descanso entre eles (o tempo entre cada um deve ser apenas o necessário para ganhar fôlego).
Porque, quanto maior o número de exercícios por série, mais intenso é o treino e, se for composto por exercícios para o mesmo grupo muscular é mais intenso do que se for uma série que apresente exercícios para grupos musculares antagónicos.
Assim, este método permite diminuir o período de treino e promove uma maior queima de calorias ao mesmo tempo que desenvolve o aumento da força e massa muscular.
Por exemplo, para treinar os quadríceps, podemos fazer:
1. leg press
2. leg extension
3. agachamentos na pultipower com barra
4. afundos curtos e alternados com halteres na mão
5. subir alternadamente para um banco com halteres na mão
6. com a ajuda de uma bola medicinal fazer agachamentos
http://www.musculacao.net/como-realizar-series-gigantes
http://kinocavalher.blogspot.pt/2013/03/metodos-de-treinamento.html
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