Treino Funcional

      O Treino Funcional consiste em treinar movimentos e não músculos, trabalhando o corpo como um todo.
      Assim, a maioria dos exercícios baseiam-se em movimentos de cadeia fechada, proporcionando a reprodução de movimentos funcionais com solicitação de um maior número de grupos musculares. E, praticamente todos os movimentos exigem a participação direta ou indireta do CORE.

      Verifica-se que certos exercícios permitem a realização de ‘contamovimentos’ que requerem ações excêntricas como é o caso no Kettlebell, TRX, Cinto russo, Versa pulley e Desmotech.

      O objetivo deste treino é pegar nos padrões básicos do movimento como o agachamento, inclinar, empurrar, puxar, torção/rotação e locomoção e fazer com que o corpo fique melhor preparado para movimentos mais próximos do dia-a-dia, trazendo benefícios para o resto da vida e não apenas resultados imediatos.

      Desta forma, vai desenvolver capacidades como a aptidão cardiorrespiratória, a força, o equilíbrio, a resistência, a flexibilidade, a agilidade, a coordenação motora e ainda previne o aparecimento de lesões uma vez que os músculos e articulações com este tipo de treino ganham mobilidade.

      No entanto, qualquer pessoa pode realizar este tipo de treino independentemente da idade. Apenas é necessário adaptar os exercícios e o grau de dificuldade de cada um deles tendo em conta o perfil da pessoa e os objetivos que ela pretende alcançar. 

http://www.ecologiamedica.net/2013/04/as-vantagens-do-treinamento-funcional.html http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/musculacao-x-treinamento-funcional-como-escolher-o-seu-exercicio-ideal.html