O CrossFit é um programa de treinamento
de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais,
realizados em alta intensidade e constantemente variados. Proporciona uma
adaptação fisiológica completa independentemente da sua idade ou nível físico e
visa desenvolver e melhorar as capacidades físicas como a resistência
cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência,
agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
O CrossFit é caracterizado por 9
Movimentos Fundamentais e, para a sua prática o principal equipamento é o nosso
próprio corpo. Mas também são utilizadas técnicas e equipamentos específicos
como barras, bolas medicinais, pesos livres, entre outros.
- Air Squat;
- Front Squat;
- Overhead Squat;
- Shoulder Press;
- Push Press;
- Push Jerk;
- Deadlift;
- Sumo Deadlift High Pull;
- Medicine Ball Clean.
http://www.seucorpoperfeito.com.br/treino-de-crossfit-o-que-e-como-funciona-e-fazer-exercicios
http://bsbcrossfit.com/o-que-e-crossfit/
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